Pérdida de peso y motivación: adelgazar en 4 pasos

La pérdida de peso y la motivación son conceptos que van de la mano cuando se aborda este tema. ¿Qué tan relevante es la motivación en un proceso de adelgazamiento que se lleva a cabo de manera saludable y adecuada?

A finales de enero muchos se encuentran en la misma situación de siempre. El primer mes del año está a punto de concluir y parece que ya estabas dando por asentada la pérdida de esos kilos de más que consideras tener. ¿Te suena familiar?

Para la mayoría de quienes desean adelgazar, los buenos propósitos que se establecen entre Navidad y Año Nuevo tienden a desvanecerse notablemente antes de que finalice enero, cuando no son completamente olvidados.

Parece increíble, pero es la verdad: la motivación que al inicio del año te llenaba de energía y determinación, el deseo de realmente ver resultados en la balanza, se disipa como si fuera nieve al sol. Pero, ¿por qué sucede esto? Vamos a averiguarlo.

Dela motivación a la acción (y viceversa)

Es simple: hay una gran distancia entre lo que se dice y lo que se hace. En otras palabras, la idea, el deseo, la ambición y el proyecto chocan con la realidad. A menudo, las múltiples responsabilidades, la falta de tiempo y la escasa organización hacen que ceder parezca la única opción viable. Sin embargo, el deseo de eliminar esos rollitos en la barriga ha estado presente dentro de ti desde hace tiempo. ¡Es una pena no comenzar este proceso ahora!

Es realmente una lástima, porque tienes el derecho, e incluso el deber moral contigo mismo de perseguir tus sueños y tratar de hacerlos realidad. Eres consciente de que la vida plena y llena de emociones positivas surge precisamente de la realización total de tu potencial.

¿Puede bastar un par de semanas de enero para guardar nuevamente esos sueños en el cajón y continuar con la rutina habitual? Si buscas un cambio positivo, el compromiso con la pérdida de peso y la motivación deben ir de la mano.

¡Anímate, adelgazar requiere motivación!

Adelgazar requiere motivación. Es fácil decirlo, pero realmente difícil de ejecutar. Entre las miles de personas que inician una búsqueda de pérdida de peso, solo una pequeña parte logra obtener y mantener los resultados deseados.

¿Las razones? Numerosas y todas diferentes. Antes de continuar, sin embargo, es crucial tener el coraje de distinguir las verdaderas causas de las excusas, aquellas que en términos coloquiales se suelen llamar «alibis».

A pesar de necesidades médicas urgentes, el éxito o fracaso en la pérdida de peso depende principalmente de la motivación o de la falta de la misma. Para aumentar las probabilidades de éxito en cualquier viaje de este tipo, es esencial contar con un apoyo que fomente la motivación que llevas dentro.

Frases como “querría, pero no puedo”, “no tengo tiempo” o “¿cómo voy a hacerlo si ni siquiera tengo tiempo para respirar?” son comprensibles, pero a la vez equivalen a “no estoy lo suficientemente motivado”. ¡Qué problema! Un pequeño descubrimiento: la motivación nace únicamente de uno mismo. Un apoyo significativo puede ser contar con un equipo de entrenadores personales que te motive y te dé el ejemplo; esto puede incrementar tus estímulos de manera exponencial.

Diferencias entre motivo y motivación

¿Cuál es el motivo que te impulsa a querer adelgazar? ¿Acaso no es suficiente solo la motivación para lograrlo? Son preguntas válidas a las que hay que responder. En primer lugar, motivo y motivación no son sinónimos ni mucho menos. Cuando hablamos de motivación, nos referimos a la energía que alimenta la perseverancia y la voluntad, la cual brota del motivo o la causa que te lleva a querer perder peso. Cuanto más significativo sea el motivo, mayores serán las posibilidades de que logres adelgazar y completar el proceso de cambio.

El motivo es, en esencia, una constante, el núcleo sobre el cual la motivación puede variar y fragmentarse en los momentos del día a día. Para mantener y nutrir la motivación de manera efectiva, esta no debe separarse de su fuente. ¿Qué implica esto? Es fundamental tener siempre muy claro, nítido y prioritario el enfoque que se quiere seguir.

¿Sabías que la motivación depende de la perfecta sincronización de varios componentes internos como la diversión, la empatía, la autoconfianza y factores externos como el contexto y el entorno? ¿Te gustaría descubrir cuáles son los elementos más influyentes en tu motivación cuando decides adelgazar?

Si la respuesta es “SÍ”, hemos diseñado para ti una prueba motivacional, “Da Mañana Me Muevo”. Este test está creado especialmente para ayudarte a encontrar la clave que aumentará tu motivación y comprender cuáles son los factores predominantes en su construcción al embarcarte en un proceso de pérdida de peso.

Equilibrio entre motivación y adelgazamiento

La pérdida de peso y la motivación van de la mano con el equilibrio emocional. En muchas ocasiones, el abuso de alimentos y bebidas está relacionado con síntomas de inestabilidad emocional. Abordar este aspecto con claridad puede convertirse en un primer pequeño logro.

Las personas que desean adelgazar a menudo lo hacen por la necesidad de agradar y, antes que nada, de agradarse a sí mismas. Ciertamente, hay quienes se comprometen a hacerlo por razones “médicas”, pero esta es una proporción considerablemente menor. Sin importar los kilos y centímetros que nos desprendemos, es esencial cuestionarnos acerca de nuestra autoevaluación y cómo nos sentimos cada día.

Una vez que hayas reflexionado sobre esto, reducir el estrés diario se convierte en un paso fundamental. También hay algunos consejos que pueden ser útiles en la búsqueda de la motivación necesaria para adelgazar:

Consejos para el éxito en la pérdida de peso y motivación

• Consulta con uno o varios profesionales para optimizar tu proceso de pérdida de peso.
• Concentra tu atención en el enfoque, que es el motivo o la causa que alimenta tu motivación. Si descuidas este punto, te será muy difícil, si no imposible, motivarte adecuadamente.
• Un adelgazamiento saludable previene la aparición de enfermedades metabólicas, mantiene tu cuerpo en forma y te permite vivir mejor.
• Aprecia los pequeños logros día a día, sin obsesionarte con el gran objetivo. Celebra los aspectos positivos de tu recorrido y disfrútalo con tu círculo cercano.
• Intenta ser SMART. Esto significa que debes establecer metas específicas, medibles, alcanzables, realistas y temporales.
• Deshazte del concepto de “rapidez” y comienza un diario donde anotar tus sensaciones, cifras y palabras clave en tu camino.
• Evita el perfeccionismo, ama y valora tu cuerpo.
• No olvides… ¡entrenar con método y bajo la guía de un profesional! Hacer ejercicio acompañado transforma el camino hacia la forma deseada en algo más enriquecedor, compartido y divertido. Porque más allá de la forma, también se transforma la sustancia: ¡tu vida!

¿Cuántas veces te has prometido a ti mismo: «¡Basta, ahora voy a cambiar y comenzaré a perder peso!»? ¿Cuántas veces te has dicho que a partir de mañana iniciarás la dieta? Da Mañana Me Muevo es una ayuda concreta para recuperar la energía, regresar a la forma y ver la vida desde una nueva perspectiva. En pocas palabras, es el camino para convertir en realidad la buena intención de “¡este enero cambiaré!”.

Te esperamos el 31 de enero en nuestra sede de Via Cappelli 20 en Padova y el 1 de febrero en el club Show de Ghirada en Treviso, desde las 21:00 hasta las 22:30. Para ambos talleres, tendrás la oportunidad de asistir tanto en persona como online, a través de una transmisión en vivo.