Conoce más sobre la salud del hígado este julio

Las enfermedades hepáticas están en aumento en Queensland, con hasta 1 de cada 5 personas viviendo con enfermedad del hígado graso y 1 de cada 100 con hepatitis viral.

Este julio, en apoyo al Día Mundial de la Hepatitis (28 de julio), Hepatitis Queensland está animando a todos los habitantes de Queensland a ‘Informarse’ sobre la salud de su hígado.

Cualquiera puede desarrollar una enfermedad hepática, y muchas personas no son conscientes de que la padecen. Si no se trata, esta afección puede conducir a daños permanentes en el hígado, como cirrosis o cáncer hepático.

La buena noticia es que ciertos hábitos de vida pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades hepáticas graves. Además de seguir una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y consumir alcohol de manera responsable, los residentes de Queensland pueden acudir a su médico de cabecera para realizarse un chequeo del hígado y una prueba de hepatitis.

Debido a que en muchas ocasiones no se presentan síntomas, quienes tienen hepatitis B y C pueden vivir durante años sin saber que están infectados, ignorando el daño que se está causando a sus hígados.

Para el año 2030, tenemos la oportunidad de eliminar prácticamente la hepatitis gracias a tratamientos altamente eficaces que pueden curar o ralentizar la enfermedad antes de que cause problemas más graves relacionados con la inflamación del hígado.

Los tratamientos sencillos pueden curar a hasta el 95 % de los pacientes con hepatitis C, con pocos o ningún efecto secundario. Por otro lado, la hepatitis B se puede prevenir mediante la vacunación o gestionarse a largo plazo con monitoreo y tratamiento que pueden ralentizar el virus.

Consejos para cuidar la salud del hígado

1. Alcanzar o mantener un peso saludable. La pérdida de peso gradual y segura puede ser un factor importante para reducir la grasa en el hígado. Es normal que las células del hígado retengan una pequeña cantidad de grasa; sin embargo, el exceso (generalmente, más del 5%) define la condición como “hígado graso”. Mantener un hígado sano disminuyendo la grasa en este órgano es crucial y el hígado graso es completamente prevenible.
2. Seguir una dieta saludable y equilibrada. Consuma abundantes verduras, opte por pan integral o cereales ricos en fibra, incluya pescado, frutos secos, semillas y aceites en su dieta, y limite los alimentos y bebidas procesados y azucarados. Algunos estudios indican que el azúcar puede ser tan perjudicial para el hígado como el alcohol, incluso si no se está con sobrepeso. Esta es otra razón para reducir la ingesta de alimentos con azúcares añadidos, como refrescos, pasteles y golosinas.
3. Realizar ejercicio regularmente. La actividad física mejora la salud general y el bienestar, y ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
4. Limitar el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede dañar permanentemente el hígado y su capacidad para funcionar. Se recomienda que los adultos no consuman más de dos bebidas alcohólicas estándar al día y que tengan al menos dos días a la semana libres de alcohol.
5. Dejar de fumar. Visite QuitHQ.
6. Controlar la diabetes si la padece. Mantenga sus niveles de azúcar en sangre bajo control.
7. Pedir a su médico un chequeo de salud del hígado y una prueba de hepatitis. La hepatitis viral a menudo no presenta síntomas, pero si no se trata, puede conducir a daños hepáticos, cirrosis y cáncer de hígado.
8. Solicitar una referencia a un dietista o fisioterapeuta del ejercicio. Estos profesionales pueden brindar consejos prácticos sobre alimentación, nutrición y actividad física.

Únase a la misión urgente este Día Mundial de la Hepatitis, visite www.liversmart.com.au para ‘Informarse’ sobre la salud del hígado.